为什么有的人张着嘴睡觉？
2018-08-29 11:03:21
投稿人 : 访客
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有时候睡醒觉后会感觉特别口渴，不仅仅是空气干燥，身体水分流失的原因，其实大多数的原因是睡觉的时候张口呼吸造成的。有一部分人，当睡着之后，口和鼻子一同呼吸，早上起床后自然会感到口干。
哪些情况导致张嘴呼吸？
1、睡觉姿势不当引起：有些人睡眠时选择仰卧位姿势，这时就有可能因为肺部气息不足，需要张开嘴来进行呼吸。
2、肥胖引起：肥胖导致喉咙部位有较多脂肪堆积，使气道变窄，需要张嘴用力呼吸，还可能会出现睡眠呼吸暂停综合症。另外，扁桃体肿大和腺样肥大都会导致在睡眠中出现张口呼吸并伴有鼾声。
3、过敏性鼻炎等疾病：感冒时或是本身有鼻炎，会出现鼻塞流涕的现象，导致呼吸不畅，必须张嘴呼吸才能获取足够氧气，因此睡觉时会出现张口呼吸的情况。
4、慢性肺病：肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，他们的肺功能一般较差，机体缺氧严重，因而常进行张口的代偿性呼吸。
5、白天疲劳过度：体质虚弱，睡眠时深而熟，且多有缺氧现象，故也张口呼吸，以求足够氧气摄入。
6、睡眠时有打鼾习惯者，必张开口鼻同时呼吸。
7、老年人出现张嘴呼吸：因为老人的肌肉一般比较松弛，入睡后，由于氧气吸入不足，所以只好张开嘴巴来进行辅助呼吸，这是比较正常的。
睡觉用嘴呼吸的危害
1、长期用嘴呼吸，由于内外部空气压强不同，导致面骨发育障碍，上唇突出，下唇下坠，牙齿参差不齐，使牙床发育畸形;
2、用嘴呼吸使空气中的病毒和细菌容易进入体内，而且也使肺部和胃部容易受到冷空气和灰尘的剌激，引发疾病;
3、导致发育迟缓，特别对于儿童，晚上是儿童生长素分泌最旺盛的时间，长期慢性缺氧，孩子夜间血液中氧气含量减少，容易造成脑部缺氧，出现精神萎靡、头痛、头晕、反应迟钝等现象，引起多动症、精神障碍，发育不良;
4、影响睡眠质量，一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停顿，也会慢慢影响全身的代谢状态，使机体得不到良好的休息。
如何纠正用嘴呼吸习惯
经常闭口鼓气
可以吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
做上下唇、颊肌训练
反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5~10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
戴特制面纱
养成张口呼吸习惯的孩子，在晚上睡觉时戴上一个三层纱布的特制小口罩，把鼻孔留在外边，迫使其改用鼻腔呼吸。
运动后闭口用鼻呼吸
在做操或慢跑时，注意闭口用鼻呼吸。运动过后，孩子习惯大口喘气，这时家长可以鼓励孩子闭口用鼻呼吸，持之以恒地改变孩子用口呼吸的习惯。
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